Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "ananda" = feliz, "bala" = criança e "asana" = postura.
Deitado de costas no chão, dobre os joelhos em frente ao peito e segure na lateral dos pés. Afaste as pernas, levando os joelhos na direção do chão, ao lado das costelas.
Para facilitar:
Apoiar o quadril em um bolster/travesseiros.
Para se desafiar:
Levar os pés atrás da cabeça.
Os benefícios da postura são:
- Alonga a virilha, quadris, pernas e a coluna
Tutorial da postura
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
- Quadril e lombar na direção do solo
- Ombros bem apoiados no chão
- Pés em flex
- Intenção dos joelhos chegarem no solo, ao lado do tronco
- Peito aberto
- Queixo e olhar pra cima
- Quadril, lombar e ombros fora do chão
- Pés relaxados
- Joelhos dobrados mas sem a intenção de chegarem no solo
- Peito fechado
- Queixo e olhar pra baixo
