Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "parivrtta" = torção, "sukha" = fácil e "asana" = postura
A partir de Sukhasana (Postura Fácil), faça uma torção com o tronco, levando uma mão no joelho oposto, e a outra mão no chão atrás de você. Direcione o olhar por cima do ombro de trás.
Para facilitar:
Sentar em uma almofada, pra centralizar o quadril.
Para se desafiar:
Levar a mão de trás por trás das costas, na intenção de segurar a coxa.
Os benefícios da postura são:
- Libera o estresse e a fadiga
- Estimula os órgãos internos
- Flexibiliza toda a coluna
Tutorial da postura
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
- Sentir um fio puxando pelo topo da cabeça pro céu
- Queixo paralelo ao chão e olhar direcionado pra trás
- Ombros relaxados e longe das orelhas
- Peito aberto
- Coluna alongada e torcendo por completo
- Barriga levemente pra dentro
- Joelhos na direção do chão
- Pescoço e ombros tensionados
- Queixo para baixo
- Coluna arredondada e sem a intenção de torcer
- Joelhos apontando pra cima
