Deitado de barriga para baixo, estique um braço para a lateral no chão, alinhado com o ombro e com a palma virada para baixo, apoiando a lateral do rosto no chão também. Vire o corpo na direção desse braço, sentindo alongar o peito e o ombro.

Para se desafiar:

Dobrar o cotovelo, fazendo braço de cacto.

Dobrar os dois joelhos e apoiar os dois pés no solo.

Os benefícios da postura são:

• Alonga os ombros e o peito
• Acalma a mente