Yoga Para Ansiedade: Reduza o Estresse e Viva o Agora
Iniciante
Moderada
Acessórios
Pra reduzirmos a ansiedade e o estresse que vem com ela, devemos trabalhar o nosso foco no momento presente. Essa aula vai ajudar a você relaxar através das posturas e ao mesmo tempo fortalecer o corpo!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Pra reduzirmos a ansiedade e o estresse que vem com ela, devemos trabalhar o nosso foco no momento presente. Essa aula vai ajudar a você relaxar através das posturas e ao mesmo tempo fortalecer o corpo! A ansiedade pode atrapalhar muito o nosso dia a dia. Quando deixamos a ansiedade nos consumir podemos nos tornar pessoas estressadas, ter dificuldade para dormir, insônia e muitos problemas de saúde podem aparecer.
Essa aula de yoga é um exercício ótimo pra controlar e diminuir a ansiedade, com adaptações pra você que quer uma aula mais tranquila ou é iniciante, ou também caso seja mais avançado ou queira uma aula mais desafiadora!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ustrasana – Postura do Camelo
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ustrasana – Postura do Camelo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ustrasana – Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ustrasana – Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ustrasana – Postura do Camelo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Ustrasana – Postura do Camelo
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Viparita Karani – Postura Reclinada com as Pernas Levantadas
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
![Dominando Os Suryas - Dia 03: Respiração e Movimento (Respiração Ujjayi) [20 min]](https://fernandayoga.com/wp-content/uploads/2022/12/5-Surya-03.jpg)
