Live dos 500K: Aula de Força, Equilíbrio e Flexibilidade
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Nessa live a gente vai ter uma aula de uma hora de vinyasa yoga bem movimentada pra gente trabalhar flexibilidade, força e equilíbrio! A aula vai ser pra todos os níveis!
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Nessa live a gente vai ter uma aula de uma hora de vinyasa yoga bem movimentada pra gente trabalhar flexibilidade, força e equilíbrio! A aula vai ser pra todos os níveis!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
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Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
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Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
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14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
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16 min
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14 min
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17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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17 min
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Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
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16 min
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Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
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Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
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Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
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Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
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14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
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17 min
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Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
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17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
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Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
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17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
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Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
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16 min
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17 min
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16 min
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Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
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16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
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