O Caminho da Flexibilidade – Dia 06: Flexibilidade Do Corpo Todo
Iniciante
Moderada
Acessórios
A aula de hoje tem como objetivo alongarmos e criarmos espaço no nosso corpo todo!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal, Tudo bem?
A aula de hoje tem como objetivo alongarmos e criarmos espaço no nosso corpo todo! Uma aula bem completa para continuarmos seguindo em direção ao nosso objetivo! <3
Bora alongar!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
