Flexão Pra Trás – Dia 02: Um Lugar Seguro
Iniciante
Leve
Acessórios
Nessa aula iremos aprender as técnicas necessárias para nos entregarmos nessa jornada e nos sentirmos seguros e confortáveis nessas posturas.
Acessórios que podem te ajudar
Bolster/Travesseiros
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
Flexão para trás podem nos trazer uma sensação de incômodo ao serem realizadas com frequência e isso só ocorre pela falta de técnica e consciência corporal.
Nessa aula iremos aprender as técnicas necessárias para nos entregarmos nessa jornada e nos sentirmos seguros e confortáveis nessas posturas.
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Ustrasana – Postura do Camelo
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ustrasana – Postura do Camelo
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
