O Caminho Da Mobilidade – Dia 02: Membros Superiores Em Movimento
Moderada
Acessórios
Nessa aula bem dinâmica iremos explorar todos os movimentos possíveis dessa região e garantir a saúde e vitalidade dentro e fora do tapetinho!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Nas práticas de yoga percebemos a importância da mobilidade nos ombros, punhos e cotovelos.
Nessa aula bem dinâmica de hoje iremos explorar todos os movimentos possíveis dessa região e garantir a saúde e vitalidade dentro e fora do tapetinho.
SUGESTÃO DE MEDITAÇÃO PARA O SAVASANA:
Meditação Para Gratidão - 12 min
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Savasana – Postura Do Cadáver
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Savasana – Postura Do Cadáver
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Dhanurasana – Postura do Arco
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
