O Caminho Da Flexibilidade 2 – Dia 03: Flexão Pra Frente e Mobilidade
Moderada
Acessórios
A aula de hoje vai ter várias transições e posturas para melhorar sua mobilidade e criarmos espaço para sua flexão pra frente! <3
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
A aula de hoje vai ter várias transições e posturas para melhorar sua mobilidade e criarmos espaço para sua flexão pra frente! <3
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Virasana – Postura Do Herói
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Virasana – Postura Do Herói
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Virasana – Postura Do Herói
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Virasana – Postura Do Herói
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Virasana – Postura Do Herói
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
13 min
