Flexibilidade Da Cabeça Aos Pés
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Moderada
Acessórios
Aula para você movimentar todo corpo no detalhe. Iremos desde dedos dos pés e das mãos, passando pela face, lingua, olhar e englobando todo o corpo.
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
Tapete
Bloco/Caixa
Aula para você movimentar todo corpo no detalhe. Iremos desde dedos dos pés e das mãos, passando pela face, lingua, olhar e englobando todo o corpo. Essa é uma ótima aula para ser feita toda semana ou até em dias seguidos. Aqui você garante mais vitalidade e energia para o seu corpo.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Natarajasana – Postura do Dançarino
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Savasana – Postura Do Cadáver
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
