Detox Total – Dia 02: Suando e Limpando
Intensidade máxima
Acessórios
Hoje temos uma aula mais vigorosa para sentirmos a limpeza acontecer! Trabalharemos a flexibilidade, força, torções e o nosso condicionamento físico!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
Tudo bem?
Hoje temos uma aula mais vigorosa para sentirmos a limpeza acontecer! Trabalharemos a flexibilidade, força, torções e o nosso condicionamento físico!
Usando o suor como limpeza, vamos aquecer nosso corpo e trazer mais frescor! <3
Uma aula pra gente liberar tudo o que não queremos mais através dos nossos movimentos!
Sugestão de meditação para o Savasana:
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Navasana – Postura Do Barco
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Navasana – Postura Do Barco
16 min
