Yin Yang – Corpo Todo
Intensidade máxima
Acessórios
Oi pessoal, Essa aula de hoje vai ter uma mistura muito boa de suor e relaxamento!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Essa aula de hoje vai ter uma mistura muito boa de suor e relaxamento! Vamos trabalhar nossa força, equilíbrio, foco e flexibilidade do corpo todo!! No final, vamos nos concentrar no nosso interior e absorver todos os benefícios da melhor forma!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Makara Adho Mukha Svanasana – Postura de Prancha de Golfinho
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
