O Caminho Da Força – Dia 03: Suar e Energizar
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A aula de hoje é para treinarmos o condicionamento físico, movimentando todo o corpo com posturas que ativam todo o corpo! Vai ser uma aula que energiza o corpo e fortalece!
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A aula de hoje é para treinarmos o condicionamento físico, movimentando todo o corpo com posturas que ativam todo o corpo! Vai ser uma aula que energiza o corpo e fortalece!
Se prepara pra suar beem!
Vem comigo!
Obs: A aula é pensando nos iniciantes, mas assim como em qualquer aula, se você precisar entrar na postura da criança (balasana) em algum momento, faça isso! <3
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
