Corpo Todo: Alongamento intenso, Força e Equilíbrio
Intensa
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Oi pessoal, Hoje teremos uma aula com posturas desafiadoras e muito divertidas. Todas irão desafiar o seu equilíbrio, controle corporal e flexibilidade!
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Oi pessoal,
Hoje teremos uma aula com posturas desafiadoras e muito divertidas. Todas irão desafiar o seu equilíbrio, controle corporal e flexibilidade! É uma ótima aula para ser repetida quantas vezes quiser! Por ser uma aula muito completa, você irá sentir o seu corpo todo movimentado, forte e alongado. Não se preocupe em conseguir fazer todas as posturas, a ideia é ter vários desafios para irmos alcançando conforme a aula for sendo repetida! ;)
Lembre-se que cada dia o seu corpo é uma e eu sempre estarei aqui pra te dar aquele apoio e motivação!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Pincha Mayurasana – Postura Do Pavão Emplumado (Invertida Sobre Os Antebraços)
