Desafio Flex em 5: Dia 11 – Abertura de quadril e Mobilidade na coluna (Alongamento Rápido!)
Iniciante
Leve
Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade e mobilidade na coluna.
Aula perfeita para alongar, abrir o quadril e melhorar nossa flexibilidade e mobilidade na coluna. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
