Desafio Flex em 5: Dia 1 - Flexibilidade do Corpo Todo (Alongamento Rápido!)

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Desafio Flex em 5: Dia 1 – Flexibilidade do Corpo Todo (Alongamento Rápido!)

Aula perfeita para começarmos a alongar e melhorar nossa flexibilidade.

Aula perfeita para começarmos a alongar e melhorar nossa flexibilidade. Vamos de pouquinho a pouquinho, dia após dia e assim, você vai ser a diferença no final dos 20 dias!

Posturas da aula

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

Sukhasana – Postura Fácil

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

Sukhasana – Postura Fácil

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Tutoriais de posturas

16 min

Iniciante

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Iniciante

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Iniciante

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Iniciante

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Iniciante

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Iniciante

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Iniciante

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Posturas a serem evitadas:

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

Problemas nos Joelhos

Posturas a serem evitadas:

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

Problemas graves nos Quadris

Posturas a serem evitadas:

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Problemas graves na Coluna/Costas

Posturas a serem evitadas:

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão baixa

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Pressão alta

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Osteoporose

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Nervo Ciático

Posturas a serem evitadas:

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção

16 min

Sukhasana – Postura Fácil

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Gravidez

Posturas a serem evitadas:

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

Diarreia

Posturas a serem evitadas:

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

14 min

Paschimottanasana – Postura Da Pinça

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