Segue o Flow – Dia 02: No Ritmo Do Sol
Intensidade máxima
Acessórios
A aula de hoje vai ativar todo o seu corpo, fortalecer, treinar o foco e equilíbrio em uma sequência vigorosa!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
A aula de hoje vai ativar todo o seu corpo, fortalecer, treinar o foco e equilíbrio em uma sequência vigorosa!
Espero muito que vocês gostem!
Lembrando: Como em todas as práticas de yoga, a qualquer momento do curso, sinta-se livre para pausar o vídeo e entrar em balasana (postura da criança) caso sinta que seu corpo precisa descansar. Respeite seu corpo.
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Utthita Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Estendido
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Adho Mukha Svanasana – Postura Torcida do Cachorro olhando pra Baixo
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
