O Caminho Do Equilíbrio – Dia 03: Respiração e Ação
Intensa
Acessórios
Na aula de hoje, vamos aprender como respirar e qual ação temos que ter na mente para que o nosso equilíbrio apareça!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi, pessoal!
O mais difícil nas posturas de equilíbrio é de lembrar de respirar! hahah E essa é uma das partes mais importantes pra sua estabilidade.
Por isso, nessa aula de hoje, vamos aprender como respirar e qual ação temos que ter na mente para que o nosso equilíbrio apareça. <3
É uma aula bem dinâmica e muito importante!
SUGESTÃO DE MEDITAÇÃO PARA O SAVASANA:
Meditação Para Autoconfiança e Autoestima - 12 min
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Natarajasana – Postura do Dançarino
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Parivrtta Parsvakonasana – Postura do Ângulo Lateral Torcido
Urdhva Prasarita Eka Padasana – Flexão Para Frente Estendida Com Uma Perna (Standing Split)
Natarajasana – Postura do Dançarino
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
