O Caminho Da Mobilidade – Dia 06: Quadril Saudável
Moderada
Acessórios
Nessa aula iremos movimentar todo o corpo mas com um foco maior na mobilidade e abertura de quadril!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Nessa aula iremos movimentar todo o corpo mas com um foco maior na mobilidade e abertura de quadril. Sabemos que muitas posturas do yoga exploram essa região do corpo mas no dia a dia também utilizamos muito essas as articulações dessa região para andar, sentar, ficar de pé ou qualquer outro movimento.
Vem comigo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Padmasana – Postura de Lótus
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Purvottanasana – Postura da Mesa
Agnistambhasana – Postura do Pombo Duplo
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
