Foco e Produtividade – Dia 01: Acalmando o Turbilhão
Moderada
Acessórios
Nossa primeira aula terá o objetivo de tirarmos as distrações da mente e focarmos no momento presente.
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Nossa primeira aula terá o objetivo de tirarmos as distrações da mente e focarmos no momento presente. Para uma mente focada e estável, precisamos treiná-la. A mente foi feita pra pensar e essa aula tem o objetivo de deixar a mente centrada e tirar o turbilhão de pensamentos para podermos começar com tudo!
Depois da aula, não deixe de fazer essa meditação. Mesmo que não esteja exatamente com essa sensação, essa meditação é importante para reflexões. Opção IDEAL para savasana:
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Viparita Trikonasana – Postura do Triângulo Reverso
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
Posturas a serem evitadas:
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
![Dominando Os Suryas - Dia 03: Respiração e Movimento (Respiração Ujjayi) [20 min]](https://fernandayoga.com/wp-content/uploads/2022/12/5-Surya-03.jpg)
