Foco e Produtividade – Dia 07: Sonhando Alto Porque Posso
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Moderada
Acessórios
Na aula de hoje iremos trabalhar nossa força de vontade para alcançarmos nossos objetivos!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Na aula de hoje iremos trabalhar nossa força de vontade para alcançarmos nossos objetivos! Assim, fechamos o ciclo de foco e produtividade e ao mesmo tempo estamos preparados para reiniciar um novo ciclo com mais segurança, equilíbrio, motivação e concentração.
Sugestões de meditação para o savasana:
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Dandasana – Postura do Bastão
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virasana – Postura Do Herói
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Dandasana – Postura do Bastão
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
