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Nessa aula iremos trabalhar todo o corpo com bastante movimento e força!
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Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Purvottanasana – Postura Da Prancha Invertida
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Purvottanasana – Postura Da Prancha Invertida
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
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18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utkatasana – Postura da Cadeira
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Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
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9 min
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Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
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Utkatasana – Postura da Cadeira
Balasana – Postura Da Criança
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Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
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Savasana – Postura Do Cadáver
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Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
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16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
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Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
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Kakasana – Postura do Corvo
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14 min
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17 min
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Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
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Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Halasana – Postura Do Arado
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
