Power Yoga Para Fortalecer e Alongar: Mais Condicionamento Físico e Mobilidade
Intensidade máxima
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Hoje vamos suar, fortalecer, energizar, trabalhar o condicionamento físico, mobilidade, foco e ainda vamos alongar!
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Hoje vamos suar, fortalecer, energizar, trabalhar o condicionamento físico, mobilidade, foco e ainda vamos alongar! Aulas de Power Yoga são ótimas para dias cansativos, onde você sente estresse, ansiedade, tensões no corpo, dores, fadiga, estafa mental entre outros. Nesses dias só precisamos de uma atividade bem agitada pra nem dar tempo de pensar e assim conseguimos acalmar a mente e o corpo. Relaxamento total. Vamos trabalhar o autoconhecimento e entender nossos limites e desafios. A aula de yoga de hoje pode ser feita por praticantes regulares de yoga. Yogis Iniciantes que já fazem outras atividades físicas há mais tempo ou yogis intermediários e avançados. Você pode TESTAR GRATUITAMENTE POR 7 DIAS a minha plataforma e ainda tem um SUPER DESCONTO: https://vemcomigo.fernandayoga.com/la...
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Dhanurasana – Postura do Arco
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Parivrtta Utkatasana – Postura Da Cadeira Com Torção
Dhanurasana – Postura do Arco
Trikonasana – Postura Do Triângulo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2
Trikonasana – Postura Do Triângulo
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
