Yoga em 15 – Dia 02: Fortalecer e Tonificar – Membros inferiores
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A aula de hoje é uma prática de yoga rápida para fortalecer e tonificar! Vamos trabalhar a força para os membros inferiores!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Posturas a serem evitadas:
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Virabhadrasana III – Postura Do Guerreiro 3
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Utkatasana – Postura da Cadeira em Uma Perna Só
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Utkatasana – Postura da Cadeira
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Utkatasana – Postura da Cadeira
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
