Yoga em 15 – Dia 06: Postura e Fortalecimento
Iniciante
Moderada
Acessórios
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Tapete
A aula de hoje é uma prática de yoga rápida para fortalecer os membros superiores e melhorar sua postura! Em 15 minutos você já vai sentir a diferença!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
Balasana – Postura Da Criança
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Posturas a serem evitadas:
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Salabhasana – Postura Do Gafanhoto
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
