Yoga em Dupla: Alongamento, Equilíbrio, Diversão e Conexão
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Moderada
Acessórios
A aula de hoje é pra ser feita em dupla! Pode chamar quem você quiser para alongar, se equilibrar, melhorar a postura e se desafiar com posturas de yoga junto com você!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
A aula de hoje é pra ser feita em dupla! Pode chamar quem você quiser para alongar, se equilibrar, melhorar a postura e se desafiar com posturas de yoga junto com você! Se preparem para se divertirem e rirem de si mesmos, deixando tudo mais leve. Além disso, a prática do yoga em dupla te ajuda a ter uma melhor relação interpessoal e trabalhar a sua confiança e equilíbrio emocional com o outro! Muito bom para ser um yoga para casais também! Essa aula está cheia de amor e eu espero muito que vocês gostem! :)
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vrksasana – Postura da Árvore
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Vrksasana – Postura da Árvore
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Navasana – Postura Do Barco
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Navasana – Postura Do Barco
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Navasana – Postura Do Barco
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Navasana – Postura Do Barco
Vrksasana – Postura da Árvore
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Navasana – Postura Do Barco
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Janu Sirsasana – Postura Torcida da Cabeça no Joelho
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Navasana – Postura Do Barco
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Navasana – Postura Do Barco
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Navasana – Postura Do Barco
Savasana – Postura Do Cadáver
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Vrksasana – Postura da Árvore
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Vrksasana – Postura da Árvore
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Navasana – Postura Do Barco
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Navasana – Postura Do Barco
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
![Dominando Os Suryas - Dia 03: Respiração e Movimento (Respiração Ujjayi) [20 min]](https://fernandayoga.com/wp-content/uploads/2022/12/5-Surya-03.jpg)
