Yoga Para Flexibilidade: Abertura De Quadris e Alongamento Das Pernas
Iniciante
Moderada
Acessórios
A aula de hoje vai aumentar a flexibilidade das pernas, costas e coluna, peito e principalmente do quadril.
Acessórios que podem te ajudar
Zafu/Almofadas
Tapete
Bloco/Caixa
A aula de hoje vai aumentar a flexibilidade das pernas, costas e coluna, peito e principalmente do quadril.
Teremos torções e alongamentos para relaxar o corpo e acalmar a mente, aliviando ansiedade e o estresse.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Mandukasana – Postura do Sapo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Mandukasana – Postura do Sapo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Mandukasana – Postura do Sapo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Mandukasana – Postura do Sapo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Mandukasana – Postura do Sapo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
Posturas a serem evitadas:
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Mandukasana – Postura do Sapo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Utthan Pristhasana – Postura Do Lagarto
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Mandukasana – Postura do Sapo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Mandukasana – Postura do Sapo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
