Virasana – Postura Do Herói
Intermediário 1
Moderada
Em sânscrito: "vira" = herói e "āsana"= postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir de quatro apoios, leve o quadril para trás e sente entre os calcanhares, deixando a coluna esticada.
Para facilitar:
Sente em cima de 1 ou 2 blocos.
Para se desafiar:
A postura em si já é o nível mais avançado da postura.
Os benefícios da postura são:
- Alonga as coxas, joelhos e tornozelos
- Melhora a digestão e alivia gases
- Fortalece as costas
Tutorial da postura
Virasana – Postura Do Herói
- Joelhos unidos
- Coxas sentindo um alongamento leve
- Coluna alongada
- Queixo paralelo ao chão
- Braços relaxados com mãos apoiadas sobre coxas ou joelhos
- A postura deve estar confortável. Por ser uma postura meditativa, você precisa sentir que pode permanecer nela por um longo período
- Sentir fisgadas nas coxas, joelhos, tornozelos e pés
- Coluna arredondada
- Lateral do pé no chão, com os pés em flex, forçando o joelho
- Pescoço encolhido com o queixo no peito
