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Flexão Pra Trás – Dia 03: Criando Espaço

Iniciante

Moderada

Acessórios

Hoje vamos explorar o nosso corpo como seres únicos que somos para que possamos entender os ajustes necessários das posturas!

Acessórios que podem te ajudar

Tapete

Bloco/Caixa

Oi pessoal!

A aula de hoje tem como objetivo explorarmos o nosso corpo como seres únicos que somos para que possamos entender os ajustes necessários das posturas. Queremos encontrar o ajuste que vai fazer todo o sentido no seu corpo e na sua evolução!

Vem comigo!

Posturas da aula

Tutoriais de posturas

Contraindicações

Posturas a serem evitadas:

Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso

Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

13 min

Tadasana – Postura da Montanha

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Trikonasana – Postura Do Triângulo

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

Posturas a serem evitadas:

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Trikonasana – Postura Do Triângulo

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

Posturas a serem evitadas:

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

Posturas a serem evitadas:

Trikonasana – Postura Do Triângulo

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

Posturas a serem evitadas:

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

Posturas a serem evitadas:

Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Savasana – Postura Do Cadáver

Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

Posturas a serem evitadas:

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

Posturas a serem evitadas:

Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

Savasana – Postura Do Cadáver

Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

Posturas a serem evitadas:

Savasana – Postura Do Cadáver

Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral

Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada

Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

15 min

Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios

Posturas a serem evitadas:

14 min

Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso

17 min

Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda

Posturas a serem evitadas:

Trikonasana – Postura Do Triângulo

14 min

Kumbhakasana – Postura Da Prancha

13 min

Tadasana – Postura da Montanha

Posturas a serem evitadas:

Trikonasana – Postura Do Triângulo

16 min

Virabhadrasana II – Postura Do Guerreiro 2

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