O Caminho Da Flexibilidade 2 – Dia 08: Verificando Resultados
Moderada
Acessórios
Chegou o grande dia de verificarmos os resultados de todos os esses dias de prática!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal!
Chegou o grande dia de verificarmos os resultados de todos os esses dias de prática! Essa aula pode ser usada diversas vezes por você, pra que você possa acompanhar seu progresso na prática!
Lembre-se que yoga é prática e que cada dia nosso corpo é um, então não se cobre de mais e curta a jornada! <3
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Dhanurasana – Postura do Arco
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Dhanurasana – Postura do Arco
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Bhujangasana – Postura da Cobra
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Dhanurasana – Postura do Arco
Natarajasana – Postura do Dançarino
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Posturas a serem evitadas:
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
