Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "prasaritta" = afastado, "pada" = pé, "uttana" = alongamento intenso e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir de Tadasana (Postura da Montanha), vire-se para o lado do tapete (ou de onde você estiver), afastando bem uma perna da outra. Comece a descer com o tronco para a frente, na direção do chão. Leve as mãos no solo e relaxe o pescoço, direcionando o olhar entre as pernas.
Para facilitar:
Apoiar mãos em blocos.
Para se desafiar:
Entrar em uma Invertida.
Os benefícios da postura são:
- Fortalece e alonga as pernas e a coluna
- Estimula os órgãos abdominais
- Acalma a mente
Tutorial da postura
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
- Movimento começando do quadril
- Coluna alongada
- Patelas para cima e pernas ativadas
- Peito aberto
- Pés firmes no chão
- Movimento começando nas costas
- Coluna curvada
- Pernas relaxadas
- Pescoço tensionado
