Explorando As Variações
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Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Essa aula é bem movimentada e traz posturas diferentes e bem divertidas que são variações de posturas que costumamos trabalhar nas aulas. Vamos fortalecer, alongar e equilibrar! Essa aula tem possibilidade de entrar em invertidas e Bakasana!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Virabhadrasana I – Postura Do Guerreiro 1
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
14 min
Setu Bandha Sarvangasana – Postura Da Meia Ponte Ou Postura Da Ponte
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Savasana – Postura Do Cadáver
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Parivrtta Viparita Virabhadrasana – Postura do Guerreiro Reverso com torção
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Ardha Pincha Mayurasana – Postura do Golfinho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Sirsasana – Postura De Cabeça Para Baixo
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Utkatasana – Postura da Cadeira
Parsva Balasana – Postura Da Linha Na Agulha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Ardha Chandrasana – Postura da Meia Lua com Torção
17 min
