Desperta – Aula 05: Manhã Flexível
Iniciante
Moderada
Acessórios
Mais Flexibilidade Para o Corpo Todo
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi! A aula de hoje é para começarmos o dia com flexibilidade e prevenindo/reduzindo dores no corpo!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
