Abertura de Quadril – 01: Consciência Corporal e Flexibilidade
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Nessa 1ª aula vamos levar a consciência pro nosso corpo por inteiro, pra cada partezinha dele. E claro, vamos focar na flexibilidade do quadril também!
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal, tudo bem?
Nessa 1ª aula vamos levar a consciência pro nosso corpo por inteiro, pra cada partezinha dele. E claro, vamos focar na flexibilidade do quadril também, portanto, teremos um pouco mais de permanência em algumas posturas... Essa será uma aula perfeita pra você fazer com frequência, e ir observando sua evolução.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parighasana – Postura Da Cancela
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Parighasana – Postura Da Cancela
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Halasana – Postura Do Arado
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Anjaneyasana – Postura da Lua Crescente
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
Halasana – Postura Do Arado
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Baddha Virabhadrasana – Postura Do Guerreiro Humilde
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Utthan Pristhasana Hasta Pada Janu – Variação do Lagarto Pegando o Pé
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Kapotasana – Postura Do Pombo Reclinado
Savasana – Postura Do Cadáver
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
