Elevando As Vibrações
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Oi pessoal!
Tudo bem?
Essa é uma aula com o tema "Elevando a vibração" - Yoga para nos conectarmos com o autoconhecimento e despertarmos o que tem de melhor dentro de nós. Vamos trazer energia positiva, equilibrar a autoestima, autocontrole e nos sentirmos incrivelmente bem com nós mesmos!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Ardha Uttanasana – Meia Postura do Alongamento Intenso
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Balasana – Postura Da Criança
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Utthita Hasta Padangusthasana A – Postura Estendida da Mão no Dedão do Pé A
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
17 min
Eka Pada Rajakapotasana III – Postura Do Rei Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Eka Pada Rajakapotasana – Postura Da Sereia
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Parsvottanasana – Postura Da Extensão Lateral (Pirâmide)
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
Ashta Chandrasana – Postura da Lua Crescente (Alta)
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Savasana – Postura Do Cadáver
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Ardha Kapotasana – Postura Do Pombo Ou Postura Do Meio Pombo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Trikonasana – Postura Do Triângulo Torcido
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Parivrtta Virabhadrasana II – Postura do Guerreiro 2 com torção
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Prasarita Padottanasana – Postura da Extensão sobre os Pés Afastados em Torção
Prasarita Padottanasana – Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
13 min
Tadasana – Postura da Montanha
Posturas a serem evitadas:
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Balasana – Postura Da Criança
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Paschimottanasana – Postura Da Pinça
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
