Natarajasana – Postura do Dançarino
Iniciante
Moderada
Em sânscrito: "nata" = dançarino, "raja" = rei e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Cinto/faixa
A partir de Tadasana (Postura da Montanha), dobre um joelho levando o pé para trás, na direção do glúteo. Segure o pé com a mão e comece a afastar o pé do glúteo, levando-o para trás e para cima. Abrindo o peito e direcionando o olhar para frente e para cima.
Para facilitar:
Passar um cinto ao redor do pé.
Para se desafiar:
Levar o pé na direção da cabeça, segurando com as duas mãos e apontando os cotovelos pra cima.
Os benefícios da postura são:
- Alonga os ombros, peito, coxas, virilha e abdômen
- Fortalece pernas e tornozelos
- Melhora o equilíbrio
Tutorial da postura
Natarajasana – Postura do Dançarino
- Movimento da postura começa pelo pé
- Braço esticado
- Procure alinhar os quadris
- Pé em ponta e puxando a mão pra trás e pra cima
- Ombros afastados das orelhas
- Olhar pra frente e um pouco pra cima
- Peito aberto
- Braço ativado e ajudando no equilíbrio
- Perna ativada e esticada
- Movimento da postura começando pela lombar
- Ombros perto das orelhas
- Olhar pra baixo
- Braços relaxados
- Pé relaxado e próximo ao quadri
