Supta Baddha Konasana - Postura da Deusa Reclinada

Explorar / Posturas / Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada

Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada

Em sânscrito: "supta" = reclinado", 'baddha' = preso, "kona" = ângulo e "asana = 'postura

Acessórios que podem te ajudar

Bloco/Caixa

A partir de Baddha Konasana (Postura do Alfaiate), deite-se de costas no chão, mantendo as pernas na mesma posição.

Para facilitar:
Apoiar blocos abaixo dos joelhos.

Os benefícios da postura são:

Abre os quadris e alonga as virilhas

Relaxa o corpo e a mente

Tutorial da postura

Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada

Posturas preparatórias

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Problemas graves nos Quadris

Aulas com esta postura

Exclusivo

34 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 16 – Prática Restaurativa

Exclusivo

29 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 13 – Despertar Do Corpo

Exclusivo

40 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 2 – Prática Para Energizar

Exclusivo

53 min

Iniciante

Abertura de Quadril – 05: Construindo o Hanumanasana (Espacate)

Exclusivo

54 min

Iniciante

Abertura de Quadril – 02: Alongando e Abrindo

Exclusivo

54 min

Iniciante

Abertura de Quadril – 01: Consciência Corporal e Flexibilidade

Exclusivo

35 min

Intermediário 2

O Caminho Do Yogi 3 – Dia 04: Mix De Técnicas

11 min

Iniciante

Yoga Rápida Para Menstruação: Aliviar Dores, Mal Estar e Cólicas

Exclusivo

63 min

Intermediário 1

O Vinyasa Clássico – Dia 06: O Todo

Exclusivo

63 min

Iniciante

Yin Yoga – Relaxando e Alongando

Exclusivo

54 min

Intermediário 1

A Caminho Do Hanumanasana (Espacate)

Exclusivo

60 min

Iniciante

Flexibilidade Nas Pernas

Exclusivo

12 min

Iniciante

Yoga Para Acordar – Quinta-feira: Amor

Exclusivo

35 min

Iniciante

Yoga Restaurativa – Dia 05: 100% De Bateria

Exclusivo

34 min

Iniciante

Yoga Restaurativa – Dia 01: Offline

Exclusivo

33 min

Iniciante

Yin Yoga – Dia 03: Braços, Ombros e Peito

Exclusivo

35 min

Intermediário 1

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 04: Chakra Do Coração – Anahata Chakra

Exclusivo

36 min

Intermediário 1

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 02: Chakra Sacral – Svadhisthana

Exclusivo

13 min

Iniciante

Bem-estar Total – Dia 04: Chama Interior

Exclusivo

26 min

Intermediário 1

Detox Total – Dia 04: Detox Da Mente

Exclusivo

28 min

Intermediário 1

Segue o Flow – Dia 07: No Seu Tempo

Exclusivo

36 min

Intermediário 1

O Caminho Da Mobilidade – Dia 05: Flexão Para Trás Em Ação

Exclusivo

34 min

Intermediário 1

O Caminho Da Mobilidade – Dia 02: Membros Superiores Em Movimento

Exclusivo

37 min

Intermediário 1

O Caminho Do Yogi 2 – Dia 02: Acredite No Seu Flow

30 min

Iniciante

O Caminho Do Yogi 1 – Dia 14:Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar

Exclusivo

29 min

Iniciante

O Caminho Do Yogi 1 – Dia 11: Abertura Dos Quadris

28 min

Iniciante

Yoga Para Aumentar a Libido: Mais Flexibilidade e Autoconfiança

23 min

Iniciante

Yoga Para Menstruação: Reduzir Dores, Cólica, TPM e Ansiedade

21 min

Iniciante

Yoga Para Depressão: Foco No Bem-Estar e em Acalmar a Mente

12 min

Iniciante

Aula Rápida De Flexibilidade: Abertura De Quadril e Alongamento

25 min

Iniciante

Yoga Para Espaços Pequenos: Mais Flexibilidade, Equilíbrio e Força Para o Corpo Todo

18 min

Iniciante

Yoga Para Ressaca e Detox: Alívio De Dor De Cabeça, Enjoo e Mais!

28 min

Iniciante

Yin Yoga: Mais Abertura De Quadril, Flexibilidade e Redução Do Estresse e Ansiedade

25 min

Iniciante

Yoga para AUMENTAR a LIBIDO, mais FLEXIBILIDADE, AUTOCONFIANÇA

24 min

Intermediário 1

Yoga Para Mulheres: Ativando a Força e a Energia Feminina (Yoga Girl Power)

25 min

Iniciante

Yoga Para Os Joelhos: Fortalecer e Reduzir e Prevenir Dores

08 min

Iniciante

Yoga Para Dormir Bem: Relaxar e Dormir Profundamente (Prática Rápida)

30 min

Iniciante

Yin Yoga: Mais Autoconhecimento, Flexibilidade e Redução Do Estresse

22 min

Iniciante

Yoga Para Menstruação (Menos Cólica, Dor De Cabeça e TPM)

30 min

Iniciante

O Caminho do Yogi 1- Dia 07: Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar

26 min

Iniciante

Yoga Para Iniciantes: Primeira Aula de Todas (Yoga Fácil)

Exclusivo

34 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 16 – Prática Restaurativa

Exclusivo

29 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 13 – Despertar Do Corpo

Exclusivo

40 min

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 2 – Prática Para Energizar

Exclusivo

53 min

Iniciante

Abertura de Quadril – 05: Construindo o Hanumanasana (Espacate)

Exclusivo

54 min

Iniciante

Abertura de Quadril – 02: Alongando e Abrindo

Exclusivo

54 min

Iniciante

Abertura de Quadril – 01: Consciência Corporal e Flexibilidade

Exclusivo

35 min

Intermediário 2

O Caminho Do Yogi 3 – Dia 04: Mix De Técnicas

11 min

Iniciante

Yoga Rápida Para Menstruação: Aliviar Dores, Mal Estar e Cólicas

Exclusivo

63 min

Intermediário 1

O Vinyasa Clássico – Dia 06: O Todo

Exclusivo

63 min

Iniciante

Yin Yoga – Relaxando e Alongando

Exclusivo

54 min

Intermediário 1

A Caminho Do Hanumanasana (Espacate)

Exclusivo

60 min

Iniciante

Flexibilidade Nas Pernas

Exclusivo

12 min

Iniciante

Yoga Para Acordar – Quinta-feira: Amor

Exclusivo

35 min

Iniciante

Yoga Restaurativa – Dia 05: 100% De Bateria

Exclusivo

34 min

Iniciante

Yoga Restaurativa – Dia 01: Offline

Exclusivo

33 min

Iniciante

Yin Yoga – Dia 03: Braços, Ombros e Peito

Exclusivo

35 min

Intermediário 1

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 04: Chakra Do Coração – Anahata Chakra

Exclusivo

36 min

Intermediário 1

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 02: Chakra Sacral – Svadhisthana

Exclusivo

13 min

Iniciante

Bem-estar Total – Dia 04: Chama Interior

Exclusivo

26 min

Intermediário 1

Detox Total – Dia 04: Detox Da Mente

Exclusivo

28 min

Intermediário 1

Segue o Flow – Dia 07: No Seu Tempo

Exclusivo

36 min

Intermediário 1

O Caminho Da Mobilidade – Dia 05: Flexão Para Trás Em Ação

Exclusivo

34 min

Intermediário 1

O Caminho Da Mobilidade – Dia 02: Membros Superiores Em Movimento

Exclusivo

37 min

Intermediário 1

O Caminho Do Yogi 2 – Dia 02: Acredite No Seu Flow

30 min

Iniciante

O Caminho Do Yogi 1 – Dia 14:Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar

Exclusivo

29 min

Iniciante

O Caminho Do Yogi 1 – Dia 11: Abertura Dos Quadris

28 min

Iniciante

Yoga Para Aumentar a Libido: Mais Flexibilidade e Autoconfiança

23 min

Iniciante

Yoga Para Menstruação: Reduzir Dores, Cólica, TPM e Ansiedade

21 min

Iniciante

Yoga Para Depressão: Foco No Bem-Estar e em Acalmar a Mente

12 min

Iniciante

Aula Rápida De Flexibilidade: Abertura De Quadril e Alongamento

25 min

Iniciante

Yoga Para Espaços Pequenos: Mais Flexibilidade, Equilíbrio e Força Para o Corpo Todo

18 min

Iniciante

Yoga Para Ressaca e Detox: Alívio De Dor De Cabeça, Enjoo e Mais!

28 min

Iniciante

Yin Yoga: Mais Abertura De Quadril, Flexibilidade e Redução Do Estresse e Ansiedade

25 min

Iniciante

Yoga para AUMENTAR a LIBIDO, mais FLEXIBILIDADE, AUTOCONFIANÇA

24 min

Intermediário 1

Yoga Para Mulheres: Ativando a Força e a Energia Feminina (Yoga Girl Power)

25 min

Iniciante

Yoga Para Os Joelhos: Fortalecer e Reduzir e Prevenir Dores

08 min

Iniciante

Yoga Para Dormir Bem: Relaxar e Dormir Profundamente (Prática Rápida)

30 min

Iniciante

Yin Yoga: Mais Autoconhecimento, Flexibilidade e Redução Do Estresse

22 min

Iniciante

Yoga Para Menstruação (Menos Cólica, Dor De Cabeça e TPM)

30 min

Iniciante

O Caminho do Yogi 1- Dia 07: Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar

26 min

Iniciante

Explorar

Clique para ver todos os conteúdos.

Explorar / Posturas / Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada

Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada

Iniciante

Leve

Em sânscrito: "supta" = reclinado", 'baddha' = preso, "kona" = ângulo e "asana = 'postura

Acessórios que podem te ajudar

Bloco/Caixa

<img class="alignnone size-full wp-image-6348" src="https://fernandayoga.com/wp-content/uploads/2023/03/Postura-Topico-Como-Fazer.jpg" alt="" width="500" height="40" /> A partir de Baddha Konasana (Postura do Alfaiate), deite-se de costas no chão, mantendo as pernas na mesma posição.

Tutorial da postura

Supta Baddha Konasana – Postura da Deusa Reclinada

Posturas preparatórias

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz

Baddha Konasana – Postura Do Alfaiate

Contraindicações

Problemas nos Tornozelos ou Pés

Problemas graves nos Quadris

Aulas com esta postura

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 16 – Prática Restaurativa

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 13 – Despertar Do Corpo

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 2 – Prática Para Energizar

Abertura de Quadril – 05: Construindo o Hanumanasana (Espacate)

Abertura de Quadril – 02: Alongando e Abrindo

Abertura de Quadril – 01: Consciência Corporal e Flexibilidade

O Caminho Do Yogi 3 – Dia 04: Mix De Técnicas

Yoga Rápida Para Menstruação: Aliviar Dores, Mal Estar e Cólicas

O Vinyasa Clássico – Dia 06: O Todo

Yin Yoga – Relaxando e Alongando

A Caminho Do Hanumanasana (Espacate)

Flexibilidade Nas Pernas

Yoga Para Acordar – Quinta-feira: Amor

Yoga Restaurativa – Dia 05: 100% De Bateria

Yoga Restaurativa – Dia 01: Offline

Yin Yoga – Dia 03: Braços, Ombros e Peito

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 04: Chakra Do Coração – Anahata Chakra

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 02: Chakra Sacral – Svadhisthana

Bem-estar Total – Dia 04: Chama Interior

Detox Total – Dia 04: Detox Da Mente

Segue o Flow – Dia 07: No Seu Tempo

O Caminho Da Mobilidade – Dia 05: Flexão Para Trás Em Ação

O Caminho Da Mobilidade – Dia 02: Membros Superiores Em Movimento

O Caminho Do Yogi 2 – Dia 02: Acredite No Seu Flow

O Caminho Do Yogi 1 – Dia 14:Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar

O Caminho Do Yogi 1 – Dia 11: Abertura Dos Quadris

Yoga Para Aumentar a Libido: Mais Flexibilidade e Autoconfiança

Yoga Para Menstruação: Reduzir Dores, Cólica, TPM e Ansiedade

Yoga Para Depressão: Foco No Bem-Estar e em Acalmar a Mente

Aula Rápida De Flexibilidade: Abertura De Quadril e Alongamento

Yoga Para Espaços Pequenos: Mais Flexibilidade, Equilíbrio e Força Para o Corpo Todo

Yoga Para Ressaca e Detox: Alívio De Dor De Cabeça, Enjoo e Mais!

Yin Yoga: Mais Abertura De Quadril, Flexibilidade e Redução Do Estresse e Ansiedade

Yoga para AUMENTAR a LIBIDO, mais FLEXIBILIDADE, AUTOCONFIANÇA

Yoga Para Mulheres: Ativando a Força e a Energia Feminina (Yoga Girl Power)

Yoga Para Os Joelhos: Fortalecer e Reduzir e Prevenir Dores

Yoga Para Dormir Bem: Relaxar e Dormir Profundamente (Prática Rápida)

Yin Yoga: Mais Autoconhecimento, Flexibilidade e Redução Do Estresse

Yoga Para Menstruação (Menos Cólica, Dor De Cabeça e TPM)

O Caminho do Yogi 1- Dia 07: Aula Restaurativa – Yoga Para Relaxar

Yoga Para Iniciantes: Primeira Aula de Todas (Yoga Fácil)

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 16 – Prática Restaurativa

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 13 – Despertar Do Corpo

Yoga para Gestantes – Pré e Pós-parto: Aula 2 – Prática Para Energizar

Abertura de Quadril – 05: Construindo o Hanumanasana (Espacate)

Abertura de Quadril – 02: Alongando e Abrindo

Abertura de Quadril – 01: Consciência Corporal e Flexibilidade

O Caminho Do Yogi 3 – Dia 04: Mix De Técnicas

Yoga Rápida Para Menstruação: Aliviar Dores, Mal Estar e Cólicas

O Vinyasa Clássico – Dia 06: O Todo

Yin Yoga – Relaxando e Alongando

A Caminho Do Hanumanasana (Espacate)

Flexibilidade Nas Pernas

Yoga Para Acordar – Quinta-feira: Amor

Yoga Restaurativa – Dia 05: 100% De Bateria

Yoga Restaurativa – Dia 01: Offline

Yin Yoga – Dia 03: Braços, Ombros e Peito

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 04: Chakra Do Coração – Anahata Chakra

Equilíbrio Dos Chakras – Dia 02: Chakra Sacral – Svadhisthana

A partir de Baddha Konasana (Postura do Alfaiate), deite-se de costas no chão, mantendo as pernas na mesma posição.