Explorando a Flexibilidade
Intensa
Acessórios
Oi pessoal, Essa aula é para melhorarmos a flexibilidade! Como a flexibilidade não vem sozinha, também trabalharemos força.
Acessórios que podem te ajudar
Tapete
Bloco/Caixa
Oi pessoal,
Essa aula é para melhorarmos a flexibilidade! Como a flexibilidade não vem sozinha, também trabalharemos força. Teremos oportunidade para que você entre em Bakasana.
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
Parighasana – Postura Da Cancela
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Halasana – Postura Do Arado
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Ardha Hanumanasana – Postura do Meio Macaco/Espacate
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Savasana – Postura Do Cadáver
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
9 min
Marjaryasana e Bitilasana – Posturas do Gato e da Vaca
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
19 min
Upavistha Konasana – Postura Sentada Em Ângulo Ampliado
Posturas a serem evitadas:
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
18 min
Kakasana – Postura do Corvo
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Supta Matsyendrasana – Postura de Torção da Coluna Deitada
Salamba Bhujangasana – Postura da Esfinge
Ardha Bhekasana – Postura do Meio Sapo
Savasana – Postura Do Cadáver
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Prapadasana – Equilíbrio dos Dedos dos Pés
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
Halasana – Postura Do Arado
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
17 min
Urdhva Dhanurasana – Postura da Ponte ou Postura da Roda
Posturas a serem evitadas:
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Eka Pada Adho Mukha Svanasana – Postura do Cachorro Olhando para Baixo com Perna Elevada
Halasana – Postura Do Arado
Camatkarasana – Postura Da Coisa Selvagem
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
18 min
Bakasana – Postura Do Guindaste
Posturas a serem evitadas:
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Anantasana- Postura de Elevação da Perna Reclinada Lateralmente
Parivrtta Uttanasana – Torção na Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
Posturas a serem evitadas:
17 min
Salamba Sarvangasana – Postura da Vela
17 min
