Desperta – Aula 12: Manhã Incrível
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Mais Flexibilidade, Disposição E Saúde Para O Corpo Todo!
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A aula de hoje será com muito movimento fluido para movimentar todo o seu corpo, trazer mais disposição, sensação de alegria e bem-estar!
Posturas da aula
Tutoriais de posturas
Contraindicações
Posturas a serem evitadas:
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Ustrasana – Postura do Camelo
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Ustrasana – Postura do Camelo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Ustrasana – Postura do Camelo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Garudasana – Postura da Águia
Dandayamana Bharmanasana – Postura da Mesa com Equilíbrio
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Parivrtta Sukhasana – Postura Fácil com Torção
Malasana – Postura da Guirlanda (Cócoras)
Ustrasana – Postura do Camelo
Supta Padangusthasana A – Postura Reclinada Segurando o Dedão do Pé
Anahatasana/Uttana Shishosana – Postura do Cachorro Estirado
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
Ananda Balasana – Postura do Bebê Feliz
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Sukhasana – Postura Fácil
Posturas a serem evitadas:
Ustrasana – Postura do Camelo
Ustrasana – Postura do Camelo
Posturas a serem evitadas:
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Ustrasana – Postura do Camelo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Adho Mukha Sukhasana – Postura Fácil Voltada Para Baixo
Ustrasana – Postura do Camelo
Vasisthasana – Postura Da Prancha Lateral
Ardha Matsyendrasana – Meia Postura do Senhor dos Peixes
Urdhva Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Para Cima
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
15 min
Chaturanga Dandasana – Postura Do Bastão Com Quatro Apoios
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
14 min
Uttanasana – Postura do Alongamento Intenso
Posturas a serem evitadas:
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
14 min
Kumbhakasana – Postura Da Prancha
Posturas a serem evitadas:
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
Janu Sirsasana – Postura da Cabeça no Joelho
16 min
Adho Mukha Svanasana – Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo
13 min
