Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "jathara" = estômago, "parivarta" = revolvido e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
Deitado de costas no chão, dobre os joelhos em frente ao peito, abra os braços para o lados no chão, e deixe os joelhos unidos caírem para um lado e olhe para o braço oposto. Fazendo a postura para os dois lados.
Para facilitar:
Colocar um bloco entre o joelho e o chão.
Para se desafiar:
Esticar as pernas, levando os pés na direção da mão.
Os benefícios da postura são:
- Alonga as costas e a lateral do tronco
- Estimula a digestão
- Acalma a mente
Tutorial da postura
Jathara Parivartanasana – Postura da Torção Reclinada
- Ombros bem encostados no chão, Peito aberto
- Pescoço alongado e olhar direcionado pro lado oposto das pernas
- Ombros afastados do chão
- Tronco virando de lado e deixando pesar pra um lado só
- Pescoço tensionado
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