Savasana – Postura Do Cadáver
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "sava" = cadáver e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bolster/Travesseiros
Deite de costas no chão, com as pernas esticadas e levemente afastadas, braços esticados ao longo do corpo com as palmas das mão viradas pra cima, feche os olhos.
Para facilitar:
Coloque um bolster ou travesseiros abaixo dos joelhos.
Os benefícios da postura são:
- Reduz dor de cabeça, fadiga, insônia e pescoço rígido
- Relaxa e restaura o corpo e a mente
- Traz consciência sobre si
Tutorial da postura
Savasana – Postura Do Cadáver
- Todo corpo solto e relaxado no chão
- Palmas das mãos viradas pra cima
- Ombros afastados das orelhas
- Olhos fechados
- Pés soltos pros lados
- Corpo tensionado
- Palmas das mãos viradas pra baixo
- Ombros encolhidos
- Olhos abertos
- Pés ativos
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