Balasana – Postura Da Criança
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "bala" = criança e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Bloco/Caixa
A partir do quatro apoios, aproxime os dedos dos pés e sente nos calcanhares. Estique o corpo para frente, levando a testa na direção do chão. Os braços ficam soltos para trás, ao lado das pernas, ou esticados para frente, ao lado da cabeça.
Para facilitar:
Sentar em um bloco.
Os benefícios da postura são:
- Alonga os quadris, coxas e tornozelos
- Reduz o estresse e a fadiga
- Acalma o corpo e mente
Tutorial da postura
Balasana – Postura Da Criança
- Quadril apoiado nos calcanhares
- Tronco relaxado em direção às coxas
- Testa apoiada no chão
- Braços soltos ao lado da cabeça ou ao longo do corpo
- Ombros e pescoço relaxados
- Quadril pra cima sem apoio do quadril ou de um acessório
- Tronco afastado das coxas
- Testa longe do chão, tensionando o pescoço
- Ombros encolhidos perto das orelhas
