Sukhasana – Postura Fácil
Iniciante
Leve
Em sânscrito: "sukha" = fácil e "asana" = postura
Acessórios que podem te ajudar
Zafu/Almofadas
Bloco/Caixa
Sentado com os ísquios (ossinhos do quadril) no chão, cruze suas pernas levando uma na frente da outra. Coluna alinhada, ombros relaxados e longe das orelhas, mãos apoiam sobre os joelhos. Mantenha o queixo paralelo ao chão.
Para facilitar:
Sente sobre um bloco ou almofada.
Para se desafiar:
Avance pra Postura de Lótus (Padmasana).
Os benefícios da postura são:
- Melhora a consciência postural e corporal
- Reduz a ansiedade e o estresse
- Melhora a postura
Tutorial da postura
Sukhasana – Postura Fácil
- Pernas e pés em posição confortável, podendo ser um pé na frente da outro
- Coluna alongada e ísquios apoiados no chão
- Ombros viram para trás e para baixo, ficam relaxados e afastados das orelhas
- Queixo paralelo ao chão
- Pernas, joelhos e quadril relaxados
- Barriga levemente pra dentro
- Relaxar braços e apoiar mãos ou dorso das mãos nos joelhos (caso queira, adapte com um mudra)
- Sentir um fio puxando pelo topo da cabeça pro céu
- Pescoço e ombros tensionados
- Queixo para baixo ou para cima
- Coluna arredondada
- Forçar joelhos pra baixo
![Dominando Os Suryas - Dia 03: Respiração e Movimento (Respiração Ujjayi) [20 min]](https://fernandayoga.com/wp-content/uploads/2022/12/5-Surya-03.jpg)
